Ăn xong nên làm gì để bụng không ngày càng to ra

    0
    264

    Một câu hỏi mà bất cứ ai cũng muốn tìm được câu trả lời chính là ăn xong nên làm gì để bụng không ngày càng to ra? Ai ai mà không muốn xinh đẹp, thon gọn nhưng thức ăn là nguồn năng lượng khổng lồ khiến cơ thể phát phì mọi lúc mọi nơi. Tuy nhiên, để biết được cách ăn nhưng bụng vẫn thon như người mẫu thì hãy tham khảo bài viết sau.

    Nhiều người có thói quen sau khi ăn thì nằm hay ngồi 1 chỗ không vận động khiến vòng 2 ngày càng to ra, dẫn đến xuống dáng dù ăn ít hay nhiều. Bụng ngày càng to ra sau khi ăn chính là nỗi lo lắng của hầu hết mọi người, đặc biệt là chị em phụ nữ.

    Vì vậy, ăn xong cần nhớ một số lưu ý sau đây để bụng không ngày càng to ra:

    Massage nhẹ nhàng vùng bụng

    Sau khi ăn, thức ăn được đổ xuống dạ dày, lúc này dạ dày bắt đầu co bóp để tiêu hóa, vì vậy khi chúng ta dùng tay hoặc khăn ấm chườm lên vùng bụng và massage nhẹ nhàng sẽ giúp nhu động dạ dày tăng lên, hỗ trợ tốt cho hoạt động tiêu hóa thức ăn.

    Việc dùng tay xoa theo chiều kim đồng hồ ở vùng bụng sau khi ăn còn giúp phần này nóng lên, các lớp mỡ khó tích tụ. Việc massage còn giúp cảm giác dễ chịu, thoải mái sau khi ăn, vì vậy đừng quên dành vài phút mỗi ngày xoa nhẹ phần này nhé.

    Đi bộ thư giãn

    Việc ngồi ỳ một chỗ sau khi ăn chính là nguyên nhân chính khiến dân văn phòng ngày càng gặp tình trạng béo bụng. Khi đi đứng nhẹ nhàng sẽ giúp thức ăn đi xuống dễ dàng, dạ dày cũng tiêu hóa thuận lợi hơn. Việc đi bộ sau khi ăn còn  rất tốt cho sức khỏe, giúp đầu óc thư giãn, tỉnh táo, ít đau bụng và táo bón. Nhưng hạn chế chạy nhảy hay hoạt động mạnh vì sẽ gây áp lực lên dạ dày.

    Ngồi xổm sau khi ăn để tránh bụng to

    Một vài động tác thể dục đúng cách chính là bí quyết xóa tan bụng mỡ đấy, lưu lại ngay các cách thực hiện vô cùng đơn giản dưới đây nhé.

    Đặt 1 chiếc gối mỏng trên tường, đầu dựa vào áp sát lên gối.

    Lưng song song với phần tường rồi từ từ ngồi xổm xuống, 2 tay nắm chặt đầu gối thả lỏng cơ thể, hít thở đều

    Giữ thẳng đầu sao cho đỉnh đầu, gáy và xương cụt tạo thành 1 đường thẳng. Mông gần sát mặt đất, cẳng chân áp sát trước bụng

    Giữ tư thế ngồi xổm trong vài phút để đạt hiệu quả

    Những việc cần tránh thực hiện sau khi ăn khiến bụng to ra

    Bên cạnh những việc nên làm thì cũng cần nhớ những việc cần tránh, việc loại bỏ các thói quen này sẽ giúp bạn có vóc dáng cân đối hơn.

    Tắm sau khi ăn

    Nhiều người yêu thích việc tắm sau khi ăn sẽ tạo cảm giác mát mẻ, dễ chịu nhưng không biết rằng đây là việc làm không tốt cho sức khỏe. Sau khi chúng ta ăn, máu sẽ tăng cường về dạ dày để thực hiện nhiệm vụ co bóp tiêu hóa thức ăn, nhưng khi chúng ta tắm, theo phản xạ tự nhiên máu được bom xuống phần tay và chân điều này hoàn toàn ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn của và các vấn đề sức khỏe khác. Nếu bạn thích cảm giác đi tắm sau khi ăn nên đợi khoảng 30 phút nhé.

    Nằm xuống hay ngủ

    Hầu hết chúng ta thường xuyên chọn cách nằm sau khi ăn vì cảm giác buồn ngủ ập đến, chỉ muốn nhắm mắt tận hưởng, nhưng việc ngủ hay nằm sẽ gây áp lực lên cơ hoành và chèn ép hoạt động của tim. Nếu sau khi ngủ dậy, lượng thức ăn chưa được tiêu hóa hết sẽ làm bạn khó chịu, ợ hơi, khó tiêu.

    Vận động mạnh sau khi ăn

    Vận động là điều vô cùng hưu ích giúp cơ thể có sức khỏe tốt nhưng sau khi ăn lại vận động mạnh hay khiêng vác vật nặng thì không phù hợp. Vận động mạnh tạo áp lực lên cơ thể, dễ dẫn đến trào ngược dạ dày và ngăn các dịch tiêu hóa hấp thu dưỡng chất từ thực phẩm.

    Ăn trái cây, đồ ngọt sau khi ăn bữa chính

    Có một quan niệm sai lầm rằng nên ăn trái cây sau khi ăn sẽ giúp tráng miệng và tạo cảm giác dễ chịu nhưng đây là ý nghĩ sai lầm. Ngoài ra các loại đường, acid, glucose, fructose, tinh bột trong trái cây còn khiến thức ăn khó tiêu hơn. Ngoài ra, trong một số loại trái cây như cam, quýt, lê, hồng, nho…thì chất plavon có thể bị vi khuẩn đường ruột phân giải thành aicd tioxianic, gây ức chế quá trình hoạt động của tuyến giáp, về lâu dài sẽ hình thành bệnh lý.

    Bên cạnh đó, việc ăn đồ ngọt là nguyên nhân chính gây bụng ngày càng to ra, cơ thể dễ dàng hấp thụ các chất đường, làm giảm lượng insulin gây ra các bệnh trong cơ thể.

    Ngồi gục người trên bàn

    Rất nhiều người có thói quen ăn xong nằm ngủ gục trên bàn, việc ngủ đã không tốt cho cơ thể nhưng còn kết hợp với nằm gục trên bàn càng nguy hại hơn. Việc ngồi gục sẽ gây áp lực lên vùng thực quản dễ gây tình trạng ợ hơi, buồn nôn, và hình thành các ngấn mỡ quanh eo của bạn.

    Như vậy ăn xong nên làm gì để bụng không ngày càng to ra đã được mang đến trong bài viết trên đây đã giúp các bạn có những bí quyết tập luyện và tránh những việc làm không phù hợp nhé!

     

    TRẢ LỜI

    Vui lòng nhập bình luận của bạn!
    Vui lòng nhập tên của bạn ở đây